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Cómo funciona la hipnosis para bajar el estrés

Para entender como funciona la hipnosis para reducir el estrés lo invitamos a pensar en esto:

Muchas personas no recuerdan la primera vez que se subieron a una bicicleta. Sin embargo, al día de hoy, les resulta muy fácil subirse y comenzar a andar. Hay personas que ese proceso lo realizan rápidamente, mientras que otras requieren de un poco más de práctica. Lo que sucede es que la mente automatiza, de manera inconsciente, a mantener el equilibrio.

Sucede lo mismo con el manejo del estrés. 

Ahora imagínese que toma esa bicicleta y por primera vez comienza a recorrer un camino, uno donde nadie haya transitado jamás. Entonces decide recorrerlo una, dos, tres… hasta mil veces. Ese camino deja de ser nuevo y pasa a estar tan transitado, que ese recorrido difícilmente puede ser borrado.

Hipnosis para el estrés: andando en bicicleta

De eso se trata la hipnosis para reducir el estrés. Se trata de aprender una nueva habilidad, de tomar esa bicicleta y comenzar a pedalear.

Puede ser que inicialmente requiera “rueditas”, un equipo de profesionales que le ayuden a comenzar a andar, pero rápidamente esas «rueditas» son quitadas y usted comienza a circular solo. Es por eso que en nuestro programa Menos Stress se consiguen resultados desde la primera sesión.

En nuestro cerebro existen circuitos neuronales que se activan y se forman a medida que vamos aprendiendo una habilidad nueva. Un caso típico es el de los pianistas, donde se ha demostrado que su cerebro se desarrolla más en un área especial. Esta área, denominada sensitivo motora, funciona muy diferente en profesionales de otras disciplinas. Como dice el dicho: la práctica hace al maestro.

La hipnosis para bajar el estrés requiere un neuroentrenamiento. Se trata de adquirir una nueva habilidad, la capacidad de crear y desarrollar circuitos nuevos en nuestra mente.

Por lo que, para controlar el estrés con hipnosis, se requiere de práctica y entrenamiento.

Lo interesante, luego de una sesión de hipnosis, es que usted será capaz de experimentar una profunda sensación de calma y tranquilidad: ahora ya tiene su bicicleta y comenzó a dar las primeras pedaleadas.

Hormonas del estrés

Nuestro organismo a medida que nos vamos entrenando en esta nueva habilidad, además de generar circuitos nuevos, reduce la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

Dichas sustancias se producen ante aquellas circunstancias que consideramos amenazantes. Se trata de hormonas útiles para mantener nuestro organismo alerta. Pero ¿Qué sucede cuando percibimos cualquier situación como amenazante?

Cuando estas sustancias se siguen generando de manera crónica, provocan que nuestro sistema cardiovascular se sobre estimule y nuestro sistema inmune se deteriore. Esto favorece la aparición de enfermedades infecciosas, autoinmunes, cardiovasculares, entre otras.

Utilizar técnicas de autohipnosis ha demostrado disminuir la producción de dichas sustancias, lo cual implica una mejoría notoria en nuestra salud tanto física como mental.

Lo invitamos a que usted tome su bicicleta y aprenda esta habilidad que lo llevará hacia esos caminos que usted tanto busca y anhela.

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5 estrategias para bajar la ansiedad

Hoy queremos enseñarte 5 estrategias para bajar la ansiedad, estrategias para empezar a disfrutar el presente.

¿Te ha sucedido de mirar el calendario y asombrarte de lo rápido que pasa el tiempo? Se pasan las semanas, el mes, incluso el año en un abrir y cerrar de ojos.

Pareciera que vivimos como en piloto automático:  Nos levantamos, vamos a trabajar, volvemos a casa, tareas del hogar, responsabilidades, comer, pagar cuentas, dormir… terminamos entramos en un círculo vicioso donde muchas veces no somos conscientes del pasar del tiempo, nos da la sensación que se escurre en nuestras manos.

Cuando nuestra mente está focalizada en el futuro nos terminamos perdiendo de disfrutar el presente. La ansiedad vive en el futuro.

Ahora llego el tiempo de tomar conciencia de esta ansiedad, para elegir hacernos cargo y generar un cambio.

En esta oportunidad queremos compartir contigo 5 estrategias para bajar la ansiedad, para cambiar tu mente de “piloto automático” a “modo manual”. Se trata de comenzar a ser el jefe o la jefa de tu cerebro, es el comienzo para empezar a disfrutar de manera diferente tu vida.

1. La respiración: la maestra para bajar la ansiedad

Comencemos por lo más sencillo y fácil: la respiración.

Para empezar a prestarle atención al aquí y ahora, comencemos con identificar aquellas cosas que suceden automáticamente sin darnos cuenta. La mayoría de las veces no somos conscientes de que estamos respirando, sin embargo, ocurre todo el tiempo.

Tómate unos minutos al día para sentir y percibir tu respiración. Invierte un par de minutos en tu salud para sentarte tranquilo en un lugar cómodo y ayudarte a estar en el  presente. Se trata de prestarle atención a la entrada y salida del aire durante 2 minutos. A medida que adquieras la práctica puedes ir aumentando el tiempo. Busca que tus pensamientos se centren solo en la entrada y salida del aire durante ese tiempo. Nada más. Si viene un pensamiento intruso de otra cosa, acéptalo y lleva tu atención de nuevo a tu respiración.

De esta manera tu mente dejará de estar proyectando su atención en el futuro o incluso pensar en lo que ocurrió en el pasado. Lleva tu atención al abdomen o tu nariz y comienza a respirar.Verás los beneficios que esto produce en muy poco tiempo.

2. Tu música: especial para bajar la ansiedad

Desde pequeños nos cantaban canciones de cuna. En nuestra vida cotidiana, mientras manejamos, la música nos permite ingresar en un estado de “trance espontáneo”. Sucede que los sonidos captan nuestra atención y de repente se empieza a reducir la tensión corporal y los pensamientos se tranquilizan.

Dedicarle unos minutos al día a escuchar música o escucharla durante las tareas cotidianas te permitirán bajar la ansiedad de manera natural y divertida.

3. Ejercicio físico

Todos sabemos los beneficios del ejercicio para nuestra salud, pero ¿sabías que durante la actividad física nuestra mente genera endorfinas? Se trata de unas sustancias encargadas de provocar la sensación de bienestar.

Luego de realizar ejercicio durante al menos 20 minutos los niveles de endorfinas naturales de duplican en el torrente sanguíneo.

Por lo tanto, realizar actividad física de forma habitual te permitirá bajar la ansiedad de una forma positiva y saludable para tu cuerpo y mente.

4. Alimentación saludable

¿Conoces el dicho uno es lo que come? La realidad es que existen ciertos alimentos que estimulan nuestro cuerpo. Por ejemplo, los alimentos que contienen cafeína estimulan nuestro «sistema simpático» provocando que nuestro ritmo cardíaco se acelere y haciéndonos sentir “ansiosos”.

Por el contrario, aquellos alimentos que son ricos en vitaminas, antioxidantes y agua favorecen al equilibrio de nuestro organismo. Se recomienda el consumo de frutas y verduras ya que ayuda a mantener un cuerpo en equilibrio, tanto físico como mental.

5. Autohipnosis

Sabemos que nuestra mente gobierna todo nuestro cuerpo. Una mente sana y en equilibrio nos permite realizar cualquier tarea de una manera más eficiente y saludable.

La autohipnosis es una estrategia muy efectiva que nos permite enfocarnos y así poder lograr nuestros objetivos. Esta estrategia nos permite “calibrar” nuestra mente para reducir la ansiedad. Se trata de un entrenamiento intensivo, fácil de realizar y con resultados en poco tiempo.

Una mente equilibrada y enfocada produce beneficios en nuestra vida de manera natural y simple.

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¿Por qué nos duele la panza frente al estrés?

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos frente a situaciones de estrés o ansiedad? ¿Por qué nos duele la panza cuando sentimos miedo, estrés o ansiedad? ¿Por qué a ciertas personas se les cae el pelo cuando sufren de estrés?

Hace muchos años se creía que la mente y cuerpo funcionaban de forma independiente, como dos sistemas en paralelo. Como si estuvieran desconectados.

Con los avances de la ciencia sabemos que es nuestro cerebro es quien comanda nuestro organismo, una maquinaria que logra así mantener el equilibrio.

La balanza del cuerpo: el cerebro bajo estrés

Simplificando todo el sistema, podríamos decir que nuestro cerebro funciona como una balanza:

Cuando ocurre una situación que se percibe como estresante o amenazante inclina la balanza hacia un extremo. En ese extremo se activa nuestro sistema “simpático”, un sistema de “alarma”. Una alarma que provoca que nuestro corazón lata más rápido, que nuestra respiración se acelere y que nuestros músculos se contraigan. Lo que sucede es que se liberan a la sangre cocktail de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, para responder de forma rápida y  efectiva.

Por el contrario, si nos encontramos ante una situación donde nos sentimos seguros y tranquilos, la balanza se inclinará al extremo opuesto, activando nuestro sistema “parasimpático”. Este sistema prácticamente genera lo contrario al sistema “simpático”: baja la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y favorece la relajación muscular.

Balanza mal calibrada: dolor de panza y ansiedad

Muchas veces nuestra balanza se encuentra mal “calibrada” y cualquier conflicto o situación, incluso nuestros pensamientos pueden generar que la balanza se incline hacia un extremo de forma exagerada.

Esto ocurre sin darnos cuenta, sucede de forma inconsciente, y muchas veces circulamos por la vida con la balanza “mal calibrada”. Lo que sucede es que nos sentimos sobrecargados y agobiados, ya que la balanza registra todo lo que nos sucede de forma errónea.

Al estar ansiosos o tener estrés crónico, el impacto prolongado de las hormonas del estrés que se liberan a la sangre, termina siendo nocivo y repercute en todos nuestros órganos.

Cuando la balanza se inclina hacia el lado “simpático”, que de simpático tiene poco, los órganos que se activan reciben mayor “atención”. Se les da la preferencia a los músculos, el corazón y los pulmones, dejando en segundo plano a aquellos órganos no tan necesarios en una situación de estrés, como el sistema digestivo y la piel.

Por lo tanto, no ha de sorprendernos que nos duela la panza ante situaciones que nos generan ansiedad o tensión. Esto se debe a que literalmente nuestro estómago recibe menos flujo de sangre, se contrae y esto nos produce dolor.

El impacto del estrés en el cuerpo puede ser muy variado. Por ejemplo, es muy frecuente encontrar personas que frente a situaciones de estrés crónico se les cae el cabello. Esto se entiende dado que nuestro sistema de alarma no prioriza nuestro pelo ante una supuesta situación de estrés.

Cómo calibrar la balanza: la hipnosis

La hipnosis clínica es una estrategia muy efectiva que nos ayuda a  calibrar nuestra balanza y nos permite llevar una vida mas saludable y plena.

La hipnosis nos ayuda a liberar esa carga innecesaria y nos enseña a equilibrar las situaciones sin sobrecargar ningún lado de esa balanza.

Queremos invitarle a que nos cuente su situación haciendo clic aquí.

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Hipnosis para la ansiedad ¿qué es?

La hipnosis es utilizada a nivel mundial tanto en medicina como en otras disciplinas como la psicología y odontología. Muchas personas se preguntan: ¿Cómo es una sesión de hipnosis para la ansiedad? ¿Cómo es el procedimiento? ¿Seré capaz de ingresar a un estado hipnótico? ¿Qué beneficios tiene la hipnosis en la ansiedad?

Lo más importante es conocer al detalle su historia clínica. Se trata de la única manera de poder brindarle la mejor estrategia. Dado que cada paciente es único, en el Centro de Hipnosis nos especializamos en diseñar tratamientos personalizados. Tenemos como misión darle a nuestros pacientes una atención humana, de calidad y según los últimos protocolos de hipnosis clínica a nivel mundial.

¿Cómo se utiliza la hipnosis para la ansiedad?

La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras: insomnio, crisis de pánico, pensamientos rumiantes, o inclusive en algunos casos con somatizaciones como puede ser la caída de cabello o gastritis.

Por lo tanto, se utilizan un conjunto de técnicas de hipnosis clínica y terapia breve para que cada persona adquiera las habilidades necesarias en tiempo y forma.

Si usted se encuentra recibiendo otros tratamientos farmacológicos o psicoterapéuticos, debe saber que este tipo de técnicas no se contrapone con los mismos, por el contrario, la hipnosis es una excelente herramienta que potencia otros abordajes.

Desde la primera sesión usted podrá experimentar los beneficios de la hipnosis, notando un cambio de perspectiva de su problema de ansiedad.

Ya hemos hablado anteriormente de los beneficios fisiológicos que se producen al ingresar a un estado hipnótico: nuestro organismo logra “activar” nuestro sistema parasimpático. Por lo tanto, disminuye nuestro estado de alerta, baja la frecuencia cardíaca, nuestra tensión muscular se relaja e incluso el flujo de pensamientos rumiantes se reducen notoriamente.

¿Es difícil entrar en trance? Soy muy ansioso.

A nuestros pacientes le resulta muy natural ingresar a un “trance” hipnótico. De por cierto, la mayoría de las personas ya lo han experimentado: cuando se concentra en leer, viendo una película o manejando. En esos momentos su mente cambia a un estado de conciencia distinto, donde puede perder la noción del tiempo o incluso logra neutralizar las señales del exterior. Su mente se encuentra tan focalizada y envuelta por la experiencia, que naturalmente ingresa a un estado de “trance” que llamamos “hipnosis espontánea”.

Lo sorprendente de la hipnosis clínica es que nuestros pacientes adquieren la habilidad de ingresar voluntariamente a ese estado. Esto se consigue fácilmente a través de los entrenamientos en las diversas técnicas que podrá aprender en pocas sesiones.

Entonces, la hipnosis clínica podría ser considerado como un “neuroentrenamiento” en donde usted va a “potenciar” su mente para poder controlar su ansiedad y estrés.

Cuanto más se entrene, más rápido podrá experimentar los beneficios de ese estado. Es por eso que, en los casos de pacientes con ansiedad, siempre grabamos las sesiones para que tengan la posibilidad de entrenarse en casa.

Sabemos que una conducta repetida en el tiempo se transforma en un hábito. Un nuevo hábito, una nueva habilidad que usted está por adquirir y que mejorará notoriamente su calidad de vida y la de su entorno. 

Lo invitamos a comenzar con esta experiencia positiva que cambiará su vida. Queremos escuchar su historia haciendo clic aquí.

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