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Beneficios de dejar de fumar, segunda parte

El dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que una persona puede tomar en su vida, ya que sus beneficios son innumerables. En este link ya vimos algunos de ellos. Ahora en esta segunda parte podrá seguir entendiendo por que el dejar de fumar tiene que ser prioridad absoluta en tu vida.

Más beneficios que otorga el dejar de fumar:

Disfunción eréctil:

Dejar de fumar ayuda tanto a recuperar la erección como a sostenerla en el tiempo. La nicotina, al tener propiedades vasoconstrictoras, afecta directamente el flujo de la sangre afectando la vida sexual del fumador. En una investigación del International Journal of Impotence Research  se pudo evidenciar que el dejar de fumar por unas semanas provocaba que las personas subieran su desempeño disfrutando mucho más el tener relaciones sexuales.

Fertilidad:

En la mujer, el fumar, disminuye la reserva ovárica, provoca trastornos menstruales, ocasiona que tenga peor calidad embrionaria y ovocitaria y provoca anomalías cromosómicas. Además se incrementan las posibilidades de embarazos ectópicos y se adelanta la menopausia.

En los hombres disminuye la cantidad, la calidad y la motilidad de los espermatozoides. También disminuye la capacidad de los espermatozoides de fertilizar óvulos. El dejar de fumar aumenta la fertilidad de la mujer pero no revierte su reserva ovárica. Los efectos nocivos del fumar son reversibles en los espermatozoides.Se puede asegurar que los tratamientos de esterilidad e infertilidad tienen mejores resultados si ninguno de los integrantes de la pareja fuman.

Boca y dientes:

Se reducen los riesgos de infecciones y patologías periodentales. Mejora notablemente el aliento al eliminar el olor desagradable que dejaba el cigarro. Se empieza a producir más cantidad de saliva, lo que hará que las encías estén más protegidas y mejorará la capacidad del cuerpo de neutralizar la placa bacteriana. Los dientes dejarán de ponerse amarillentos y se recuperará el soporte oseo. Dejará de debilitarse el esmalte haciendo que sea menos vulnerable a la aparición de caries. 

Gusto y olfato:

Debido a que los componentes tóxicos de los cigarrillos afectan en forma directa a las papilas gustativas y a los receptores olfatorios el fumador ve afectada su percepción del gusto y del olfato. En el plazo de 10 días posterior a dejar de fumar la persona va a empezar a sentir de forma más intensa tanto los gustos como los olores, abriéndole un mundo olvidado de sensaciones.

Huesos:

El fumar aumenta el riesgo de desarrollar osteosporosis lo que provoca que sea más alto el riesgo de sufrir fracturas. También provoca artrítis reumática y menor respuesta a los fármacos que la tratan, necesitando mayor dosis para lograr la respuesta deseada. Ante una operación ósea el riesgo de complicaciones aumenta así como también el dolor y el tiempo de curación de las fracturas.

El dejar de fumar genera, como uno de sus grandes beneficios, que los huesos empiezan a sanar inmediatamente. Dentro del primer mes después de dejar de fumar los huesos empiezan a ganar fuerza y la circulación empieza a mejorar. El esqueleto gana solidez debido a que recibe más oxígeno y minerales. Disminuye gradualmente el riesgo de padecer cáncer de huesos llegando al 50% al cabo de una década. 

Económicos:

Tal vez usted ya hizo la cuenta, o tal vez no. Siempre es bueno recordar el gasto que se hace en fumar. No es gratis, ni para la salud ni para el bolsillo. El eje central de este punto es pensar si no se le podría dar un destino mejor a ese dinero, tanto para desarrollo personal, para viajes, para realizar algún proyecto o para obras de beneficencia. Más allá de que el envenenarse y dañar el cuerpo nunca es una buena opción estaría bueno pensar en que se podría invertir y que podría realizar la persona si conservara con él su dinero.

Actualmente, marzo 2020, en Uruguay, una caja de cigarrillos de 20 unidades tiene un costo de 165 pesos uruguayos (4,3 dólares américanos). 

Suponiendo que una persona fuma promedio 20 cigarros por día esa persona gasta aproximadamente 5.000 pesos uruguayos al mes (131 dólares americanos). 

En un año gasta 60.000 pesos uruguayos (1.570 dólares americanos).

En 20 años va a haber gastado, o gastará, 1.200.000 pesos uruguayos (31.400 dólares americanos).

Ahora piense un minuto e imagínese si no podría darle un mejor destino a su dinero.

Cantidad de cigarros fumados:

Uno no se da cuenta, pero solo el pensar la cantidad de cigarros que fumó y que si continuara con las mismas rutinas fumaría nos da una idea clara del daño que nos estamos haciendo. Hagamos la misma cuenta que antes, pero ahora con la cantidad de cigarrillos que se fuma.

Si fuma al día 20 cigarros, fumaría en 30 días 600 cigarros, en un año 7.200 cigarros y en 20 años 144.000 cigarrillos cigarros.

Imagínese con esa cantidad de cigarrillos frente a usted y que alguien lo obligue a fumárselos. ¿Horrible no? Ponga un cigarrillo al lado de otro, haga ese ejercicio mental. Y piense en el beneficio que tiene para su vida el dejar de fumar.

Otros beneficios:

El dejar de fumar empodera a la persona ya que ella logra sentirse libre y responsable de sus actos. El fumador que quiere dejar el hábito nocivo y no puede se siente preso, esclavo de un comportamiento dañino. Su autoestima baja y con ella su posibilidad de conseguir nuevos objetivos.

El fumador sabe que el tabaco mata, que va a vivir menos, que corre muchos más riesgos de sufrir un sinnúmero de enfermedades, que le roba tiempo con sus afectos, que no le permite realizar actividades deportivas en forma plena y que disminuye su capacidad sexual entre muchos perjuicios más. Si, ya lo dijimos todo esto y él lo sabe. Claro que lo sabe. Y quiere dejar y no puede. Todo esto se lo dice su entorno pero él no puede dejar. Se lo piden sus afectos más importantes, se lo ruegan porque saben todo el mal que él se hace y no puede. No puede.

Psicológicamente el poder dejar de fumar es una puerta que se le abre al ex fumador para que pueda vivir una vida con sentido, más feliz, siendo un modelo adecuado en su hogar, sin culpa, sin olores o mala apariencia, con poder sobre si mismo y sobre sus actos. El dejar de fumar, por los grandes beneficios que brinda, es una de las decisiones más importantes y más gratificantes que va a tomar en su vida.

Si tiene alguna duda o quiere conocer más sobre su caso en particular, lo invitamos a realizar una consulta haciendo clic aquí

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Hipnosis clínica ¿es útil en medicina?

Introducción

La aceptación de la hipnosis en medicina ha evolucionado lentamente.

A finales del 1700, sumida en un oscurantismo mágico, la hipnosis se volvió popular como tratamiento de ciertas condiciones médicas cuando las opciones de tratamientos farmacológicos y quirúrgicos eran limitadas.

Fue recién en 1958, cuando la Asociación Médica Americana (AMA) publicó y aprobó un informe de un estudio exhaustivo de dos años realizado por el Consejo de Salud Mental, que indicaba sus «usos definitivos y adecuados de la hipnosis en la práctica médica y dental» y recomendaba el establecimiento de «instalaciones de capacitación necesarias» en los Estados Unidos. Luego de esto, la Asociación Americana de Psiquiatría, indicó que «la hipnosis tiene una aplicación definitiva en los diversos campos de la medicina” y “que los médicos deberían buscar profesionales para capacitarse en hipnosis”.1

Al día de la fecha la hipnosis es enseñada en las principales universidades del mundo (Stanford, Yale, Harvard, Oxford, etc.) y es parte del abordaje terapéutico en instituciones de renombre internacional como la Mayo Clinic o el Royal London Hospital.

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis no tiene una definición consensuada. En el intento de crear una, la división 30 de la Asociación Psicológica Americana (APA) creó un comité de expertos que concluyeron la siguiente definición formal:

“Un estado de conciencia que involucra atención enfocada y una conciencia periférica reducida caracterizada por una mayor capacidad de respuesta a la sugestión.” 2

Esta definición es una descripción heurística que busca sintetizar la compleja evidencia científica entorno a este fenómeno, no contemplando varios aspectos importantes del tema. Por ejemplo, se han utilizado varios métodos para determinar si la hipnosis es un estado separado, distinto del sueño, o si el paciente simplemente cumple con las instrucciones del profesional. Para esto, en los últimos años, se han diseñado experimentos con voluntarios a los que se les indujo a un estado hipnótico al tiempo que eran evaluados por tomografía por emisión de positrones. Cuando a los sujetos bajo estado hipnótico se les sugestionó para ver una imagen con color, las áreas encargadas de percepción del color se activaron, ya sea que estuvieran observando patrones de color o blanco y negro. Cuando a los sujetos se les sugestionó ver en blanco y negro, las áreas de percepción del color del cerebro mostraron una disminución de la actividad, independientemente de lo que los sujetos estaban viendo. Esto implica que la hipnosis no es un proceso de seguir instrucciones o un acto de simulación, sino que implica un cambio en la percepción del cerebro.3

Aplicaciones de la hipnosis

La pregunta más frecuente de pacientes y colegas médicos es:

¿La hipnosis cura el problema de…?

La respuesta es no. La evidencia científica lo que sugiere es que, si se aplica un proceso terapéutico específico sin hipnosis y se compara con el mismo proceso terapéutico más hipnosis, la adición de la hipnosis al proceso si aumenta la eficacia del tratamiento. La hipnosis es una herramienta a través de la que se potencian o canalizan procedimientos terapéuticos.

A continuación, se destacan algunas de las áreas de mayor aplicación.

Anestesia y Analgesia

Existen numerosos estudios que han demostrado los beneficios de la hipnosis para el alivio del dolor. Un estudio experimental demostró, a través de mediciones subjetivas y objetivas por medio de potenciales cerebrales, que ciertas sugestiones directas durante el estado hipnótico provocaban una disminución significativa del dolor.4

Un metaanálisis publicado en el 2000 evaluó el uso de la hipnosis en los últimos 20 años y se pudo concluir que la hipnosis ofreció un efecto analgésico de moderado a elevado para muchos tipos de dolor, cumpliendo con «los criterios para un tratamiento bien establecido».5

Una revisión de 1999 de más de 1650 casos quirúrgicos utilizando la hipnosis combinada con métodos de sedación leve, demostró ventajas referentes a la seguridad, recuperación post quirúrgica y comodidad del paciente.6

Dermatología

La hipnosis se ha utilizado con éxito para múltiples afecciones dermatológicas. Los pacientes con dermatitis atópica constataron, luego del tratamiento con hipnosis, una reducción del prurito, menos lesiones por rascado y una mejoría en la afectación del sueño.7

Gastroenterología

Se ha estudiado extensamente el uso de la hipnosis para el síndrome del intestino irritable (SII). Los resultados positivos del uso de la hipnosis como coadyuvante han sido confirmado en varios ensayos clínicos, que concluyeron que «además de aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable, la hipnoterapia mejora profundamente la calidad de vida de los pacientes y reduce el absentismo laboral” 8

También se ha utilizado la hipnosis, sola o en combinación, como anestesia para procedimientos como biopsias hepáticas, esofagogastroduodenoscopias y colonoscopias.

Neurología

La hipnosis se ha utilizado con éxito para el tratamiento de cefaleas y migrañas, mostrando una reducción significativa en el número, la duración y la intensidad de las mismas.9

Obesidad

Los estudios de hipnosis como tratamiento único para la obesidad muestran un éxito variable y limitado, por lo que se estima que la hipnosis puede ser útil como parte de un programa que incluya motivación, asesoramiento dietético y grupos de apoyo.

Cesación tabáquica

En un metaanálisis de 1992 que incluyó 633 estudios para dejar de fumar y que involucraron a casi 72,000 participantes, afirmó que la hipnosis fue el método de cesación más exitoso, 3.5 veces mayor que la obtenida por métodos de autocuidado.10

Oncología

La hipnosis ha demostrado ser efectiva en la reducción de los efectos adversos gastrointestinales de la quimioterapia tanto en adultos como en niños.

Se trata de un excelente recurso para la reducción del dolor por cáncer y es utilizada en conjunto con otras técnicas psicológicas en la esfera de cuidados paliativos.

Psiquiatría

Existe vasta experiencia y estudios que avalan el uso de la hipnosis en: trastornos de ansiedad, depresión, estrés post traumático y trastornos psicosomáticos.

Desde hace unos años contamos en nuestro centro con un equipo multidisciplinario especializado en el abordaje de trastornos de ansiedad y depresión.

Palabras finales

La aceptación internacional de la hipnosis como vehículo coadyuvante de tratamientos en medicina es producto de un cuidadoso y metódico trabajo de muchos pioneros en investigación. No obstante, el escepticismo puede prevalecer y la hipnosis puede permanecer subutilizada debido a la clásica tendencia humana de dudar o temer a lo desconocido.

En Uruguay desde hace años se trabaja de forma privada con hipnosis clínica en niños y adultos, teniendo el privilegio de contar con un equipo de profesionales capacitados en los principales centros de investigación del mundo. Actualmente estamos desarrollando un programa de investigación para la reducción del dolor por venopunción en pacientes pediátricos con hemofilia en el Centro Hospitalario Pereira Rossell.

Invitamos a colegas a enviar sus dudas y estamos abiertos a proyectos colaborativos que permitan extender el conocimiento de esta herramienta.

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Nota: Artículo publicado en la Revista del Colegio Médico del Uruguay Febrero 2020. Autor: Dr. Daniel Radesca radesca@hipnosisuruguay.com

1. Stewart JH, Hypnosis in contemporary medicine. Mayo Clin Proc. 2005 Apr;80(4):511-24

2. Elkins, G., Barabasz, A., Council, J. & Spiegel, D. (Jan-Mar 2015). Advancing research and practice: The revised APA Division 30 definition of hypnosis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 63 (1), 1-9.

3. Kosslyn SM, Thompson WL, Costantini-Ferrando MF, Alpert NM, Spiegel D. Hypnotic visual illusion alters color processing in the brain. Am J Psychiatry. 2000;157:1279-1284

4. Zachariae R, Bjerring P. The effect of hypnotically induced analgesia on flare reaction of the cutaneous histamine prick test. Arch Dermatol Res. 1990;282:539-543

5. Montgomery GH, DuHamel KN, Redd WH. A meta-analysis of hypnotically induced analgesia: how effective is hypnosis? Int J Clin Exp Hypn. 2000;48:138-153

6. Faymonville ME, Meurisse M, Fissette J. Hypnosedation: a valuable alternative to traditional anaesthetic techniques. Acta Chir Belg. 1999;99:141- 146.

7. Stewart AC, Thomas SE. Hypnotherapy as a treatment for atopic dermatitis in adults and children. Br J Dermatol. 1995;132:778-783.

8. Houghton LA, Heyman DJ, Whorwell PJ. Symptomatology, quality of life and economic features of irritable bowel syndrome: the effect of hypnotherapy. Aliment Pharmacol Ther. 1996;10:91-95

9. Melis PM, Rooimans W, Spierings EL, Hoogduin CA. Treatment of chronic tension-type headache with hypnotherapy: a single-blind time controlled study. Headache. 1991;31:686-689

10. Viswesvaran C, Schmidt FL. A meta-analytic comparison of the effectiveness of smoking cessation methods. J Appl Psychol. 1992;77:554-561

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