Para contestar la pregunta de si el estrés es bueno o malo, vamos a crear la siguiente situación:
Imaginemos que usted se encuentra descansando en su casa, y de repente comienza a percibir que abruptamente comienza a ingresar un humo negro y denso. Sin pensarlo, su cerebro encenderá una “alarma”: un incendio está ocurriendo.
¿Que hay que hacer en una situación de estrés como ésta? ¿Deberá respirar profundo y quedarse tranquilo? ¿Será mejor buscar la forma de huir y salir de su hogar? ¿Está bien estresarse en este tipo de situaciones? ¿El estrés es malo aquí?
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta fisiológica de protección que nos permite sobrevivir ante situaciones que consideramos amenazantes. Es un sistema de protección que nos permite responder ante situaciones que consideramos peligrosas o que nos generan incomodidad.
Sin embargo, qué ocurre si nos encontramos descansando en nuestro hogar y comenzamos a pensar: ¿Qué pasa si se incendia la casa? ¿Qué sucede si entra un ladrón mientras estoy durmiendo?
Lo que sucede es que todos los pensamientos hipotéticos, escenarios imaginarios, también activan nuestro sistema de “alarma”. Por lo tanto, nuestra mente nos lleva a sentir sensaciones que hacen que nuestro cuerpo pague los platos rotos de esta “película de terror” imaginaria.
Nuestra mente no sabe distinguir entre lo que es realidad de lo que es imaginación, y por lo tanto, todo lo que ocurre en nuestra mente se vuelve real en el presente.
Así, la mente actúa como una gran lupa que amplifica lo que estamos pensando o proyectando, “activa” la señal de alarma cuando pensamos en posibles escenarios que nos pueden poner en peligro o que nos pueden generar incomodidad.
Entonces, ¿qué es pasa si la alarma no se apaga?
Cuando nuestros pensamientos mantienen esa “alarma” encendida de forma permanente, generan un estado de estrés crónico. De esta manera, esta situación sostenida en el tiempo, provoca problemas serios en la salud como lo son el insomnio, cambios en el humor, problemas cardiovasculares, entre otros.
Es importante lograr el equilibrio para poder responder de forma adecuada ante la situaciones cotidianas. ¿Cómo percibo mi realidad? ¿Cuáles son los pensamientos que predominan en mi vida?
Recuerde, si usted se encuentra en su casa y percibe olor a humo, es importante que su sistema de estrés se active y le permita buscar la forma de huir, es el mecanismo que le permite sobrevivir. En este sentido se podría decir que el estrés es bueno.
De lo contrario, si se encuentra trabajando o descansando plácidamente en su hogar y comienza a pensar en la posibilidad de un incendio o que alguien pueda entrar a su casa a robar, o cualquier escenario hipotético de riesgo; eso activará automáticamente esa la alarma que provocará un estado de ansiedad y estrés. Por lo tanto, en esa situación podemos afirmar que el estrés le está jugando una mala pasada. Usted se ha transformado en esclavo de sus pensamientos.
Así que el primer paso para resolver este dilema es empezar a diferenciar estas situaciones. Saber que usted tiene el poder y la habilidad de regular esta respuesta natural del cuerpo.
Puede empezar a calibrar esta alarma hoy, eligiendo «apagarla» en el caso que usted considere que no es necesaria, en caso de que no haya peligro o que es usted sea el que está generando un escenario futuro negativo a través del mal uso de sus pensamientos.
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